Поздравления
 
Главная » 2012 » Март » 2 »

Будь стройной или Диета от Татьяны Малаховой


12:50
Будь стройной или Диета от Татьяны Малаховой


Инженер-энергетик Малахова считает, что в основе всего лежит энергетический баланс в организме. Его нарушение и есть главная причина появления лишнего веса.
Все мы немного электростанции
Пища в организме преобразуется в энергию точно так же, как топливо превращается в электроэнергию в топливном цикле электростанции. Эта аналогия приводит к выводу: чтобы сделать процесс сжигания топлива эффективным, надо воспользоваться принципами теплоэнергетики применительно к человеку:
•    правильный выбор продуктов, их сочетаний и способов обработки,
•    правильное время и последовательность употребления продуктов,
•    своевременный вывод шлаков из организма.
Следование этим рекомендациям позволит энергетическому потенциалу пищи полностью перейти в активную энергию, т.е. достичь высокого КПД усвоения пищи.

Видеоурок "Будь стройной" от Татьяны Малаховой
Длительность 1 час 33 минуты

Что положить в тарелку
Здесь действует правило трех «К»: качество, количество, комбинирование.
Под качеством в системе Малаховой подразумевается низкий или средний гликемический индекс продукта, достаточное содержание клетчатки и микронутриентов, отсутствие химических добавок.
Количество пищи должно быть достаточным для ощущения сытости. Автор методики предлагает питаться 3–4 раза в сутки (порция 400 г).
При комбинировании продуктов надо исходить из потребности организма в разное время суток.

Вода — основа жизни
Вода тоже способствует процессу похудения. Она содержит 0 калорий, но для ее усвоения организм расходует энергию. Поэтому Татьяна Малахова советует употреблять до 2 л воды в сутки.
День следует начинать со стакана воды. Остальную воду нужно выпить в течение дня мелкими порциями не позже, чем за 15 мин до еды или спустя 40 мин после нее.

Советы по питанию
•    Чем короче путь продукта до вашей тарелки, тем он полезней.
•    Есть достаточное количество белка.
•    Выбирать углеводы с низким и средним гликемическим индексом.
•    В начале каждого обеда и ужина съедать порцию овощного салата.
•    Ограничить потребление жиров.
•    Избегать сочетания жиров с углеводами и животных жиров с растительными.
•    Свести к минимуму или исключить потребление соли, сахара, кофеина, алкоголя, газированных напитков, консервов, готовых соусов, продуктов промышленной переработки мяса, белого риса, картофеля, хлеба.
•    Тщательно пережевывать пищу.
•    Пить достаточно воды.
•    Не есть за 3–4 ч. до сна.
Автор методики уверяет, что, придерживаясь этих правил, вы сможете нормализовать вес
Просмотров: 3886 | Теги: стройной, малаховой, татьяны, будь, диета
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Суббота, 18.11.2017, 23:30
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
Яндекс.Метрика

Поиск
Последнии комментарии:

С днем рождения!

Happy birthday, Roger!
I wish you happiness and prosperity!
Let all be well
Svetlana

С Днем рождения!

С Днем рождения!

Будь счастлива нАША ДЕВОЧКА!!!!!!!!!!!!

Поздравляем Марию с Днём рождения!Если не любит шоколад, то просто пусть всё будет хорошо и приятно!

Счастья тебе и любви!!


С днем ангела, милая моя!



карта сайта
POZDRAVLENIJA.AT.UA © 2017